要運動多少,才有資格吃?吃與運動的關係到底有多大?

“我每天一定要運動X小時,才能然掉我吃下的Y食物。”
Y: 聖誕聚餐多吃的那些甜點與炸物…

每到節慶聚餐時常會看到諸如此類的網路文章標題,都讓我蠻不舒服的。

能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。
“能量運作” 關乎

🔅營養密度
🔅時間(你什麼時候補充營養)
🔅你訓練的種類…強度高還是低

在轉換身體組成(脂肪=>肌肉)與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮,就算是你的智慧手錶或卡路里計算機,他們的計算也是籠統的估算,對於精準的減重其實益處不大(而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。

如果你很擔心假期飲食要留意身體狀況,那麼好好紀錄:
妳的情緒,睡眠,消化,你的經期。

最後想鼓勵大家,若你在假期過度放縱,可以對自己這麼做:

🔅謝謝你的身體給你的飢餓訊號。
🔅運動,因為你享受在其中,而不是要燒掉那些罪惡感。
🔅為了你更有力氣得去訓練,預防運動傷害,並且沒有壓力的享受佳節,就放心吃下那塊餅乾吧。

不需要有罪惡感。
愛自己,從吃好開始。

我們會在愛中,找到善待身體,最健康的方式。

從今天開始改變、建立每天運動、突破自我的新生活 >>

 

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