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潔絲的享吃吧!飲食教育/食譜/身心健康,旅遊美食外景節目-鬧著玩 主持人!
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健身後到底要吃多還吃少?訓練後的飲食建議

我們在運動時,肌肉中肝糖被運用,並承受壓力,需要好的碳水與蛋白質幫助身體補充消耗的能量,並協助肌肉修復與成長。蛋白質就像身體建立肌肉的磚塊,充足的攝取能讓我們增肌減脂事半功倍。擔心運動後吃東西會「胖」,或是以為會抵消運動的減脂目的,殊不知好好的營養補充,是增加肌肉量,修復身體與避免運動傷害最重要的事!

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要運動多少,才有資格吃?吃與運動的關係到底有多大?

能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。“能量運作” 關乎
🔅營養密度🔅時間(你什麼時候補充營養)🔅你訓練的種類…強度高還是低
在轉換身體組成(脂肪=>肌肉)與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮,就算是你的智慧手錶或卡路里計算機,他們的計算也是籠統的估算,對於精準的減重其實益處不大(而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。

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