隔離、匡列、家人或朋友陽性怎麼辦?|四招提升免疫力

在現在這樣新型冠狀病毒大流行的期間,我們除了要注意衛生並且戴口罩外
養成積極又健康的生活習慣絕對是比以往任何時候都更重要!

所以今天小編就來介紹一些平常在家就能做的生活小習慣,幫助妳們變得健康的同時、還能增強免疫力、幫助身體對抗疾病 趕快一起來看看!

健康飲食

醫學證實,全面且均衡的飲食,特別是多攝取蔬菜、瘦肉和健康的脂肪,有助於改善免疫系統。

睡眠充足

睡眠是整個身體系統恢復、休息的重要時候!長期睡眠不足不只身體免疫力會降低,嚴重還可能出現記憶問題、情緒障礙、癌症等相關疾病!
建議每天至少要睡六至八小時,並固定妳的就寢時間,才是比較好的做法喔~

多運動

運動除了能使免疫系統的運作更有效率外,更別提它減輕壓力和緩解抑鬱的功效了! Nuli App 提供超過100種的居家健身、瑜伽、伸展課表,讓你不管什麼時候,都能夠開始運動!

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減少壓力

壓力過高,不只會影響免疫力,也會影響我們的睡眠!大腦中的皮質醇是一種壓力荷爾蒙,長期的壓力會導致皮質醇失衡!而它不只會增加妳得到憂鬱症的機率,更會抑制我們的免疫系統!

因此除了飲食、睡眠跟運動外,妳也要盡量保持身心愉悅
和女力一起訓練、一起用健康的身心來面對生活喔!

Nuli Team
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