訓練動作豎脊肌放鬆動作|6個解除下背緊繃的伸展,久坐族、重訓族必學長時間久坐、重訓後下背緊繃,大多是豎脊肌過度使用所致。本文介紹6個放鬆豎脊肌的伸展動作,搭配物理治療師建議,幫你有效舒緩腰痠背痛,改善脊椎活動度。 Nuli Team2026 年 6 月 10 日