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外食族必看：用六大類食物框架，在便利商店和餐廳也能減脂吃對

上班族外食、六大類食物怎麼吃？本文用超商、自助餐、速食三大場景，教你如何套用六大類框架做出減脂選擇，附一日外食菜單範例，不需備餐也能吃出熱量赤字！

Nuli Team
2026 年 10 月 20 日

減脂專區

熱量赤字怎麼做才不餓？5 個讓你吃得少、不挨餓的科學方法

執行熱量赤字總是撐不住飢餓感？本文用科學解析飢餓荷爾蒙 Ghrelin 與 Leptin，教你 5 個讓身體自然不那麼餓的方法，從蛋白質策略、膳食纖維、進食順序到睡眠管理，讓你減脂不挨餓，立即試用 Nuli App！

Nuli Team
2026 年 10 月 7 日

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怎麼瘦肚子？破解局部減脂迷思，3 步驟有效消肚子

怎麼瘦肚子？答案是：肚子沒辦法「局部瘦」，只能靠全身減脂。本文破解局部減脂迷思，用飲食、重訓、有氧 3 大關鍵，加上核心動作與一週課表，帶你科學消肚子。免費領取 Nuli 減脂課表。

Nuli Team
2026 年 8 月 4 日

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減一公斤脂肪要多久？科學證實的燃脂時間表與計畫

女生減脂

你是不是也常常盯著體重機上的數字，覺得好挫折？嘗試了各種飲食法、跟著影片跳了好幾次操，體重卻依然聞風不動，忍不住想問：「到底減一公斤脂肪要多久？」這種充滿未知和等待的感覺，真的很容易讓人失去耐心，甚至開始懷疑自己。
我們將會用最科學、也最簡單易懂的方式，揭開燃燒脂肪的真實時間表，並提供一套你可以真正...

Pennee
2026 年 2 月 5 日

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