拉傷、扭傷怎麼辦?運動傷害後「三步驟」幫助復原|新手健身觀念

運動受傷、過度訓練怎麼辦?真的休息就會好嗎?過度保護可能讓你好得更慢,運動傷害後處理的SOP如下:尋求醫療協助、在保護的狀態下活動、逐漸恢復強度!
運動受傷、過度訓練怎麼辦?真的休息就會好嗎?過度保護可能讓你好得更慢,運動傷害後處理的SOP如下:尋求醫療協助、在保護的狀態下活動、逐漸恢復強度!
相信大家都有腳踝扭傷的經驗,在度過急性腳踝腫脹、疼痛、行走不便的時期之後,好不容易可以回復原本的生活和運動,但卻很容易再度不小心扭到,或者在運動過程中覺得腳踝很不穩定,單腳站或者單腳跳都感到有種恐懼感,甚至已經扭傷超過三個月了還是覺得腳踝處疼痛,其實這代表你的腳踝扭傷沒有完全好,有「慢性腳踝不穩定」的問題。