標籤 腹肌訓練器材

健身房必做的五個腹部核心訓練，助你練出川字肌和人魚線！本文詳述捲腹訓練機、羅馬椅側躺、單槓提膝、Cable機捲腹和球型瑜伽球等訓練方法，並提供實用建議，適合女生新手健身者。強化核心肌群，不僅能提升運動表現，還能塑造迷人腹部線條。