物理治療師4招居家筋膜放鬆,告別久坐緊繃、舒緩運動痠痛!按摩球、滾筒使用方式

筋膜放鬆真的有用嗎?這篇文章要帶你了解如何在家使用按摩球和滾筒放鬆筋膜,緩解久坐及運動後的肌肉緊繃與酸痛。物理治療師會教你正確的筋膜放鬆方法,包括頸部、胸口、大腿外側及髖部的放鬆技巧,並且避免使用過硬的按摩工具以免受傷。搭配適當的瑜伽和伸展運動,讓身體恢復更快,強化你的運動表現。
筋膜放鬆真的有用嗎?這篇文章要帶你了解如何在家使用按摩球和滾筒放鬆筋膜,緩解久坐及運動後的肌肉緊繃與酸痛。物理治療師會教你正確的筋膜放鬆方法,包括頸部、胸口、大腿外側及髖部的放鬆技巧,並且避免使用過硬的按摩工具以免受傷。搭配適當的瑜伽和伸展運動,讓身體恢復更快,強化你的運動表現。
肌肉緊繃怎麼辦?運動按摩和一般按摩差在哪?運動後應如何收操?運動按摩有什麼好處?物理治療師詳解筋膜放鬆、拉筋伸展與運動按摩的不同。如何利用滾筒、按摩球等工具改善肌肉緊繃、增強柔軟度,並透過專業運動按摩解決受傷或特定部位的疼痛。針對不同需求,選擇合適的收操方式,提升運動表現,預防受傷。