夏日增肌減脂怎麼吃?清爽的一日三餐增肌減脂食譜|增肌減脂飲食3原則

增肌、減脂期選對食材只是第一步,真正有效的飲食策略,關鍵在於如何搭配營養素與控制總熱量。不同目標(增肌 vs. 減脂)對營養的需求也略有不同。這篇文章將分別說明增肌、減脂兩個階段的飲食重點與建議營養比例,幫助你精準吃出理想體態。

增肌、減脂期選對食材只是第一步,真正有效的飲食策略,關鍵在於如何搭配營養素與控制總熱量。不同目標(增肌 vs. 減脂)對營養的需求也略有不同。這篇文章將分別說明增肌、減脂兩個階段的飲食重點與建議營養比例,幫助你精準吃出理想體態。