看著一身小麥膚色、笑容開朗的Candice，很難想像她也曾是不愛運動的健身新手。「我知道大家都超難想像，以為我一開始就是深蹲、硬舉。其實我以前超級不愛運動，能走就不跑，能坐就不站」。
這樣的她，怎麼樣也沒想到後來會設計出專屬女性健身的Nuli APP，走上創業之路。甚至在疫情期間逆勢成長，並獲得2020 Google年度最佳應用程式、最佳自我提升應用程式。
我也曾是不敢踏進健身房的運動新手
被粉絲暱稱「糖果絲」的Candice，從空服員轉戰健身教練，也是社群媒體的健身KOL。2020年打造的Nuli APP，邀請多位女性健身網紅加入，讓不敢上健身房、忙到沒時間運動的女生在家就能運動。
Nuli APP女性健身網紅教練們，右起依序為May(劉雨涵)、Hana 漢娜、創辦人Candice，她們透過數位工具陪伴女性踏出運動的第一步。
過去與健身無緣的Candice，發現自己在工作後生病頻率變高，體態也有了變化，「過了23、24歲，好像沒辦法像大學一樣，大吃宵夜也不會胖」。雖然想嘗試運動，卻沒有勇氣踏進健身房，於是她上網找影片，在家鍛鍊了兩、三個月才跨出第一步。
多年後，她在健身工作室擔任一對一的私人課教練，學生清一色是女生，她也在學生身上看到過去的自己。「很多學生對自己的體態是沒有自信的，踏進健身房，讓她們感到恐懼」。
然而私人課的費用，每個月也是一筆不小的開銷。有些學生雖然很想運動，卻因為經濟負擔，不得不停課，這樣的狀況讓Candice感到很氣餒，「當時我就在想，要怎麼樣讓這些女生可以好好運動，又不用有那麼大的經濟壓力？」
於是，她先設計出一份居家運動的圖文電子檔，讓大家免費下載，推出第一天就有超過6,000人索取。這個數字，讓她看見商機，才興起開發APP的念頭。
「有」和「沒有」都是設計
Nuli是一款為新手而生的健身APP，Candice的初衷，是讓女生在家也能好好運動。
於是她和同樣熱愛健身的法國設計團隊，打造出直覺化好操作的中文介面，使用者可以根據運動空間（健身房或居家），挑選訓練課表。每個動作都可依個人能力更換，光是深蹲就有十幾種玩法，還有各種低脂食譜和重訓指導，把健身知識一起練起來。
Candice希望透過用心設計的數位工具，讓女生在家踏出第一步，養成運動習慣，「等她們建立自信後，就會有意願踏入健身房做更進階的訓練動作」。
有趣的是，在Nuli上找不到身高、體重、BMI值，這些一般健身APP必填的項目。當時就連團隊也有疑問，沒有這些數據，使用者要怎麼知道自己的進步？
Candice以自身為例，過去體重54公斤，健身後隨著肌肉增加，體重變成58公斤，但對新手而言，可能會解讀為「減肥失敗」。「我們一直強調『體態』比『體重』重要，我不希望她們的體能在進步，數據卻顯示是退步，所以我很堅持不要有這些項目」。
取而代之的「體態紀錄」，讓使用者隨時自拍，用照片為身體寫日記。三個月、六個月，甚至一年後兩相對比，照片就說明一切。「如果你想要瘦，應該是讓人看起來是瘦的，誰管你體重幾公斤啊！」，Candice笑說。
新手不孤單，姊妹陪你一起爆汗
在家運動最大的敵人，無非是惰性，「畢竟運動會累，也不是每個人都喜歡，這一直是我們團隊做使用者研究的一大重點」。Candice說，幫助新手養成習慣的第一步不是「完成訓練」，而是讓她們有「小小的成就感」。
所以，Nuli不定期推出「限時挑戰」，讓使用者用少少的時間，累積肌肉的複利。「我們第一個推出的限時挑戰，是超級不累的腹部訓練，沒有深蹲跳、波比跳，只要做簡單的棒式、腳踏車，5分鐘就能完成」，那次的限時挑戰非常成功，圈粉許多新手加入。
Candice也知道，養成習慣的新手階段最容易沒有自信，更需要別人的鼓勵推一把，「我覺得女生可能比較感性，特別需要群體支持」。所以Nuli鼓勵使用者加入臉書社團，分享每日的訓練狀況，汗水淋漓又滿意微笑的自拍照，是社團裡的日常。
「有一個分享的空間，會帶給健身新手一定程度的安全感。當大家都在打卡，分享今天做了什麼運動，她就會覺得人家是二寶媽，為什麼我不行？我應該也做得到！」
Candice相信，心理狀態是人在嘗試改變時非常重要的一環，一旦厭倦，就很難養成習慣。「所以我從來不會告訴新手，你要減肥，就是要一週五練！就是要飲食控制！因為我太了解新手，她現在就是做不到一週五練、一次練30分鐘」。
透過Nuli打造一個女力相挺的社群，她希望陪伴女生練出肌肉，也練出信心，「如果可以幫助她們建立正向的心態，她就可以自己去完成一週五練」。
熱情和堅持，創業的核心訓練
今年十月，Nuli主辦第一屆女力論壇，邀請跨產業的女力典範分享創業路上的經驗點滴，「為什麼想創業？」、「一輩子只能聚焦在一個角色嗎？」、「如何堅持自己的目標？」，每場演講的主題其實也是Candice在創業路上的自問自答。
Candice舉辦女力論壇「從零開始打造妳的舞台！」，以回饋社會及建立女性自身價值為出發點，透過企業、個人品牌經營及創業不同視角，讓大家從中得到啟發與重新定義自己的機會。
這幾年Nuli團隊不斷擴大，健身經驗豐富的她，現在練的是經營和領導能力，尤其近三年的疫情，逼得她天天練功。
過去遇到工作上的考驗，Candice說自己容易焦慮，常糾結在問題本身，但現在她會迅速調整心態，不被情緒牽著走，「專注在解決眼前的問題，我覺得我在這方面成熟很多」。
如今回頭看，疫情對健身產業是打擊，也是轉機。疫情前很多人對居家運動的效果半信半疑，更覺得YouTube上有那麼多運動影片，何必付費訂閱健身APP？「很多人習慣上網找課表，今天練這個，明天練那個，亂無章法的訓練方式很難達到有效的健身」
因為疫情，不得不在家運動的民眾開始體認到線上課程的可能性，只要有專業規畫，在家一樣可以達到有效訓練。對健身業者而言，也因為投入線上課程，進而發現新的領域，甚至開始思考轉型，「我覺得也是一個啟發」，Candice說。
從不愛運動到推廣運動，從一個人走到一個團隊，Candice說創業前不太懂人家說的「熱情」是什麼，「現在我非常清楚，真正的熱情是就算在很艱難的時刻，我還是會堅持不懈地做下去」。
因為健身，她找到引以為傲的生活方式，她也想告訴那些想運動，卻遲遲沒有跨出第一步的女孩們，「從最微小的付出開始，先在家攤開瑜珈墊就好。只要有意識地堅持這個微小的付出，你會發現很有趣的事，那就是你會再做下一個微小的付出，再下一個微小的付出，不知不覺就可以完成一個課表！」
本文轉貼自非常木蘭
