Christine

Christine 健身教練曾經也是不斷減肥、跑步、一天吃1200大卡的女性，雖然成功變瘦，但內心卻不快樂，後來接觸重訓以及飲食知識上的學習，也因漸漸開始喜歡運動，從上班族轉為全職的健身教練，透過線下及線上課程幫助上百位女性活得健康

加入: 2024 年 1 月 11 日
文章: 2

飲食營養

夏日減肥、飲食控制的第一步：從認識三大營養素開始｜新手健身增肌減脂

食物給我們的身體提供能量，我們再用這些能量去支持我們身體的基本機能和體力活動。而食物給我們提供的能量，用單位卡路里來衡量。卡路里是直接作用於身體體重的：攝入<消耗，體重就會下降也就是達到負的能量平衡，攝入>消耗，多餘的卡路里就會轉化成脂肪儲存在身體中,這也就是正的能量平衡。蛋白質：設定營養素時，卡路里達標為第一優先的事情，再來我們要看的是蛋白質數字達標

Christine
2023 年 2 月 8 日

健身, 減脂

TDEE是什麼？如何計算TDEE？|每日總消耗熱量｜增肌減脂你必須知道的事

如何計算TDEE?如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂，了解你的TDEE會讓你能夠更快達成你的目標喔！

Christine
2021 年 9 月 16 日

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