訓練動作, 運動髂脛束症候群是什麼?膝蓋外側痛的原因、治療與預防,跑者必看指南跑步或騎車後膝蓋外側持續疼痛?這很可能是髂脛束症候群(ITBS)。本文解析ITBS的成因、有效的治療方法(含伸展和強化動作),以及如何預防復發。 Nuli Team2026 年 6 月 16 日