標籤 運動補給品

BCAA（支鏈胺基酸）是由亮氨酸、異亮氨酸與纈氨酸組成的胺基酸補充品，有助於促進肌肉生長、減少運動疲勞與加速修復。本文深入解析 BCAA 的功效、副作用、每日建議攝取量、是否可空腹服用、與其他營養品的搭配禁忌，以及是否適合非運動者補充等常見問題，幫助你更有效利用 BCAA 強化訓練與提升身體機能。

乳清是奶製品生產過程中分離出來的副食品，含有豐富的蛋白質、少量脂肪與乳糖，而乳清蛋白則是再另外經過加工的運動補給品，因其價格較肉類蛋白質便宜且方便食用，因此相當受到運動人士的歡迎。