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核心訓練有什麼好處?改善腰痠背痛、提升運動表現都靠它|新手健身觀念

了解核心肌群訓練的多重好處!本篇文章詳解核心肌群的構成與功能,並介紹如何通過核心訓練改善腰痠背痛、提升運動表現。無論是橫膈膜、骨盆底肌、腹橫肌或多裂肌,這些肌肉共同維持軀幹穩定與力量傳遞。掌握核心訓練的要領,配合呼吸,輕鬆提升健身效果!