很多女生很常被提醒要抬頭挺胸不要駝背，但通常維持了一下好姿勢很快又會不小心駝背，或者覺得維持好的姿勢很辛苦，那你很有可能就有肌肉張力不足的問題喔！
肌肉張力不足是什麼？
我們的身體很像是個穿線的木偶，除了骨架之外需要貫穿的線連結，線需要有一定的緊繃程度才可以撐起木偶，因此肌肉張力就像是木偶中的線一樣，負責支撐骨架讓我們可以維持姿勢並且做出動作，當肌肉張力不足時表示整體維持姿勢的肌肉用力較少，天生的肌肉就較無力，因此就會較難維持理想的姿勢。
肌肉張力不足可能會出現什麼現象？
過大的關節柔軟度
因為肌肉用力的程度較小，所以相對可以有較大的柔軟度，比如說彎腰手掌可以貼地板，或者可以很輕鬆的劈腿。
穩定度不足
穩定度是需要很多肌肉支撐達成的，所以肌肉張力不足的人穩定度通常較差，例如很常不小心站不穩跌倒，訓練時可以負荷的重量也會較少。
較難維持理想的直立姿勢
就如同線太鬆的木偶一樣，要維持直立的姿勢是很辛苦的，所以就會很容易出現駝背或者肚子前凸等不理想的姿勢。
容易感到疲憊
因為肌肉張力較小，維持姿勢和活動是需要消耗很多能量的，因此會常常感到很疲憊，走一走就想要坐下來休息，或者喜歡找東西靠著等等。
常感覺到肌肉很緊繃
因為這些相對無力的肌肉要支撐身體活動，常常是處於高負荷的狀態，因此就算柔軟度很好，仍常感覺到全身肌肉緊繃，會很想去伸展或按摩，但在沒有改善肌肉力量的情況下，因為肌肉過勞就會很容易再緊繃回來。
肌肉張力不足訓練要注意什麼？
加強核心肌群訓練
核心肌群是支撐身體最主要的肌群，因此訓練核心肌群是協助維持姿勢最有效率的訓練。
肌力訓練
可以利用肌力訓練去增加整體肌肉力量，讓肌肉在支撐身體時更加輕鬆，並且配合重量訓練提高肌肉張力。
不要過度伸展
過度伸展通常會讓肌肉張力降得更低，就會更難以支撐身體，而且因為保護關節的肌肉張力較不足，過度伸展時較容易造成傷害。
肌肉張力不足大多是天生的，雖然擁有較好的柔軟度但要維持姿勢和穩定就比較辛苦，因此可以多做一些重訓、肌力訓練，並且在過程中注意保持良好的直立姿勢，才能夠改善肌肉張力不足的狀況。
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