日期 2022 年 9 月 13 日

健身人吃甜點:黑巧克力可以提高健身訓練表現?

傳統觀念中,巧克力被視為高熱量和高脂肪的食物,但事實上,巧克力的主要植化素就是類黃酮(flavonoids),它可以增進粒線體的功能、促進細胞的新陳代謝,同時也具有抗氧化力、減少運動時產生的氧化壓力,降低發炎,每天攝取20 g黑巧克力有助於提高運動能力,適量且選擇正確的巧克力可以成為女生健身的夥伴。 除了飲食方面,我們還有一些針對女生腹肌的適合的運動和核心訓練方法。這些活動可以幫助你減少體脂肪,同時塑造健美的腹部肌肉。 適當的巧克力選擇和飲食控制,享受美味的同時維持適當的體脂肪標準,實現馬甲線和減脂目標。