Uncategorized重訓後幾天可以再練?教練告訴你正確的休息與訓練頻率重訓後同一肌群需要48-72小時休息。本文用科學解析不同肌群恢復時間、判斷方法,以及最有效的週課表安排。 Nuli Team2026 年 6 月 6 日