Uncategorized重訓組間休息多久最有效?增肌、減脂、肌力的科學秒數指南重訓組間休息多久最有效?增肌建議2-3分鐘,最大肌力3-5分鐘,肌耐力30-90秒。本文用科學解析不同目標的最佳休息時間。 Nuli Team2026 年 6 月 6 日