標籤 壺鈴訓練

研究指出，高強度壺鈴運動每分鐘能消耗高達 20.2 大卡的熱量，效率甚至優於許多傳統有氧運動。你可能也曾看著家裡的壺鈴發愁，雖然知道它對雕塑身材有奇效，卻因為不懂正確的發力邏輯，擔心傷到腰椎而只敢做簡單的擺盪，甚至讓它在角落堆滿灰塵。其實只要擁有一套科學化的壺鈴訓練...