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夏日減肥、飲食控制的第一步:從認識三大營養素開始|新手健身增肌減脂

食物給我們的身體提供能量,我們再用這些能量去支持我們身體的基本機能和體力活動。而食物給我們提供的能量,用單位卡路里來衡量。卡路里是直接作用於身體體重的:攝入<消耗,體重就會下降也就是達到負的能量平衡,攝入>消耗,多餘的卡路里就會轉化成脂肪儲存在身體中,這也就是正的能量平衡。蛋白質:設定營養素時,卡路里達標為第一優先的事情,再來我們要看的是蛋白質數字達標