2024
首場Stronger you挑戰
透過居家肌力訓練，新的一年把握生活零碎時間找回妳的自主權！
STRONGER
YOU
活動時間 | 2024/01/01-2024/01/28
「運動帶給我外貌的變化及內心的強大，曾經在大眾面前不敢放開自己
現在因為愛自己，能直接說我很美、很棒」
「我喜歡女力的課表因為不用器材也不會花我太多的運動時間，6週我就瘦了2公斤，老公也因為我愛上運動」
「以前總是愛家庭，
而忘了自己；
現在先把時間給自己，
愛自己也給自己一些
自己的時間運動」
而忘了自己；
現在先把時間給自己，
愛自己也給自己一些
自己的時間運動」
「小孩也今年大學畢業，
沒想到這年紀居然會有
穿s號褲子的可能!
堅持不是給別人看
而是改變自己」
沒想到這年紀居然會有
穿s號褲子的可能!
堅持不是給別人看
而是改變自己」
「6周的時間
我的體重從54kg瘦到49.5kg
體脂更是下降了9%，
現在的我可以穿回
產前的衣服了!
我是在家做徒手課表，
每天大爆汗，
我覺得運動效果很好」
我的體重從54kg瘦到49.5kg
體脂更是下降了9%，
現在的我可以穿回
產前的衣服了!
我是在家做徒手課表，
每天大爆汗，
我覺得運動效果很好」
「改變最多的地方除了體態以外身體也變得很健康，
少生病了；
再來就是體力變好了，
陪著小孩跑跑跳跳都不覺得累，精神也越來越好!」
少生病了；
再來就是體力變好了，
陪著小孩跑跑跳跳都不覺得累，精神也越來越好!」
「運動帶給我外貌的變化及內心的強大，曾經在大眾面前不敢放開自己現在因為愛自己，能直接說我很美、很棒」
「我喜歡女力的課表因為不用器材也不會花我太多的運動時間，6週我就瘦了2公斤，老公也因為我愛上運動」
「以前總是愛家庭，
而忘了自己；
現在先把時間給自己，
愛自己也給自己一些
自己的時間運動」
而忘了自己；
現在先把時間給自己，
愛自己也給自己一些
自己的時間運動」
「小孩也今年大學畢業，
沒想到這年紀居然會有
穿s號褲子的可能!
堅持不是給別人看
而是改變自己」
沒想到這年紀居然會有
穿s號褲子的可能!
堅持不是給別人看
而是改變自己」
「6周的時間
我的體重從54kg瘦到49.5kg
體脂更是下降了9%，
現在的我可以穿回
產前的衣服了!
我是在家做徒手課表，
每天大爆汗，
我覺得運動效果很好」
我的體重從54kg瘦到49.5kg
體脂更是下降了9%，
現在的我可以穿回
產前的衣服了!
我是在家做徒手課表，
每天大爆汗，
我覺得運動效果很好」
「改變最多的地方除了體態以外身體也變得很健康，
少生病了；
再來就是體力變好了，
陪著小孩跑跑跳跳都不覺得累，精神也越來越好!」
少生病了；
再來就是體力變好了，
陪著小孩跑跑跳跳都不覺得累，精神也越來越好!」
“現在的我不僅身體和體力變好了，夫妻關係也變好了
女力帶給我的改變真的很大，超感謝女力！“
- 4週stronger you課表
每週3堂課，每次10-20分鐘
新的一年給自己全新的目標和挑戰
針對妳的核心、下肢、上肢和有氧高效率課表設計
新的一年給自己新的目標找回自己的主導權，強化妳的內心
教練介紹
Hana
Hello 大家好，我是漢娜，在Nüli社群裡面大家都叫我大魔王？！我是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
Candice
我是Candice，是NASM國際認證的健身教練。 六年前我曾經是不喜歡運動、害怕拿重量的女孩， 但因為在2014年常常感冒、身體虛弱， 於是我開始嘗試在家做徒手訓練， 沒想到踏出第一步後完全改變了我的人生！
Kate
我是Kate，從事團體有氧課程教學快要二十年，是LESMILLS 台灣區講師，除了教課外，同時也培訓新老師上線，教授拳擊、肌力、核心等課程。 能夠和一群人一起堅持到最後，就是運動最迷人的地方，也是我熱愛教學的原因。
Hana
Hello 大家好，我是漢娜，在Nüli社群裡面大家都叫我大魔王？！我是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
Candice
我是Candice，是NASM國際認證的健身教練。 六年前我曾經是不喜歡運動、害怕拿重量的女孩， 但因為在2014年常常感冒、身體虛弱， 於是我開始嘗試在家做徒手訓練， 沒想到踏出第一步後完全改變了我的人生！
Kate
我是Kate，從事團體有氧課程教學快要二十年，是LESMILLS 台灣區講師，除了教課外，同時也培訓新老師上線，教授拳擊、肌力、核心等課程。 能夠和一群人一起堅持到最後，就是運動最迷人的地方，也是我熱愛教學的原因。
完成挑戰後妳會
此挑戰適合什麼人？
- 新年需要動力重拾運動的妳
- 時間零碎忙碌，想在家運動的妳
- 運動新手～中階運動者
- 不想花時間上網找運動影片的妳
- 想強化肌力與自信的妳
- 想增加健康與提升精神的妳
需要什麼器材？
不需要任何器材就可以加入！
這四週，不用想每天要做什麼運動，Nuli全部幫妳安排好了！
這次最棒的是只要加入挑戰！週週抽好禮
這次最棒的是只要加入挑戰！
週週抽好禮
運動還能拿好禮，哪有這麼好的事！
加入Nuli APP後，我能獲得什麼呢？
專屬妳的體態改變計畫
- 除了7分鐘課表外，我們還有上百種居家及健身房減脂系統化課表
- 高效率、體態雕塑課表設計，幫助妳打造緊實體態
- 就算是生活忙碌的新手也可以跟著計劃改變體態
除此之外，妳還可以獲得…
拳擊有氧
自推出以來好評不斷！跟著教
練整堂氣氛歡樂不尷尬
重點肌群訓練
針對不同部位的省時訓練。讓妳快
速搭配住課表做重點部位加強。
經前瑜伽
透過柔和的伸展，重點放鬆下
背部、骨盆與腹部。
間歇訓練
短時間高效率燃脂。讓妳在十分鐘
左右的時間拉高心率，強化心肺。
滾筒放鬆
跟著教練的帶領，練習使用滾筒來
放鬆筋膜，幫助肌肉恢復彈性
健身房訓練課程
透過教學影片學習使用健身房器
械，跟著週期化課表高效訓練。
健身計畫 | 有氧課程 | 瑜伽課程
上萬名媽媽和妳一起努力
💪🏼 一起分享育兒的心得、一起運動
💪🏼 一起看見因為運動為生活帶來的轉變
💪🏼 有了相同目標的人，妳會更有動力完成目標
