6/16 -7/6
21 天夏日腹肌養成
每天 5 分鐘核心訓練．緊實腹肌
瑜珈核心強化
皮拉提斯雕塑線條
核心肌力訓練
這是她們加入 Nuli 後看見的改變
對媽媽來說真的很方便
我下載女力的開始，是因為看到我體重的新數字 ( 我之前的照片都很少拍到全身，也很不喜歡拍照 ) 對於需要上班，下班還要忙小孩的事的我來說，女力真的是一個很方便的 APP，有努力身體真的會讓妳看到變化的！
減下快 40 公斤
我人生巔峰是 112 公斤，加入女力前我很不喜歡運動，我到現在還在努力的路上。這一路我沒有成功也有苦工，我走到這一步，不想說自己有多努力，但我就是拚盡自己的力量，從體重破百公斤的我走到現在減下快 40 公斤，想激勵大家我可以做到，妳也可以！
體重 - 7 kg 體脂 - 5%
在還沒有運動習慣之前，我很容易累，但卻又睡不好，可是自從我開始運動之後，我覺得整個人神清氣爽，夜裡睡眠品質也改善很多，最重要的是因為開始做了馬甲線的挑戰，我更積極搭配其他課程，我的體重已經減少 7 公斤、體脂也少了 5%！
運動變得像闖關遊戲
一開始抱著姑且一試的心情試用女力，發現 APP 好好玩！讓運動變得像闖關遊戲，完成一組就可以進入下一關。腹肌挑戰很像集點遊戲，讓我很期待每次完成訓練，幫自己多累積一點的感覺。聽到身邊的人說出「是不是有變瘦」覺得已經很滿足，但是拍了體態照才發現，真的改變很多！
一個月就看見變化
當全職媽媽後，因壓力暴飲暴食、身材走樣，一度連出門的衣服都找不到。有過花錢瘦身卻被家人反對的經歷，直到開始跟著 APP 健身影片運動，一個月就看見變化，發現原來不挨餓也能瘦，兩年來也都沒復胖，原來馬甲線和自信都能靠自己在家練出來！
這是妳改變的起點，今年的妳會很不一樣！
現在加入，妳就有機會在 7 月看見改變
課表特色
為什麼妳一定要加入這次的21天夏日腹肌養成挑戰？
為什麼妳一定要加入這次的21天夏日腹肌養成挑戰？
01
每天 5 分鐘，輕鬆上手
無論妳是新手還是老手
都能輕鬆融入生活
02
專業教練，精心設計
Kate、彥彥、Alysia 老師聯手打造
確保訓練的有效性
03
多樣化動作，趣味十足
告別單調，讓妳每天都充滿新鮮感
04
挑戰自我
從基礎出發，逐步提升核心力量
05
詳細的動作教學
確保妳的動作正確性及安全性
課表規劃
課程目標
- 強化核心肌群
提升身體穩定性
- 改善體態姿勢
減少腰痠背痛
- 培養運動習慣
讓妳更有活力和自信
- 強化核心肌群
提升身體穩定性
- 改善體態姿勢
減少腰痠背痛
- 培養運動習慣
讓妳更有活力和自信
讓 Nuli 教練陪著妳看見改變
拳擊
Kate
・拳擊有氧、核心、肌力專長
・20 年教學經驗
・LESMILLS 台灣區講師
嗨！我是 Kate，從事團體有氧課稈教學快要二十年，是 LESMILLS 台灣區謚師，除了教課，也培訓新老師上線，教授拳擊、肌力、核心等課程。能夠和一群人一起堅持到最後，就是運動最迷人的地方，也是我熱愛教學的原因。
皮拉提斯
彥彥
・加拿大 STOTT Pilates 墊上
・全器械國際證照認證
我是彥彥，舞蹈科班出生，長年訓練芭蕾、民族、現代、拉丁、重訓，不停讓身體處於緊繃極限狀態，導致多處受傷。多年電療、針灸推拿、復健都治標不治本，而接觸皮拉提斯後開始了解啟動「深層核心」，把骨骼擺放在正確位置的重要性。這項運動不僅僅是雕塑、減脂，而是回到好好生活！
瑜珈
Alysia
・Universal Yoga RYT300, Andrey Lappa, 2022-2024, 300 小時美國瑜珈聯盟認證 ( 寰宇瑜珈 )
・All Yoga RYT200, Corey Wu, 2018, 200 小時美國瑜珈聯盟認證
・台灣芯瑜珈 Xin Yoga 平衡與穩定工作坊 30hr, 2025
曾經是科技業的上班族，過著早出晚歸的上班生活，也熱愛各種運動從球類、有氧運動中找到釋放。
生完孩子之後身體重新鍛鍊，並踏上瑜珈之路。瑜珈是聆聽自己的聲音，並給自己最適切的照顧。
練習過程希望帶領大家溫柔且堅定，持續努力但不執著的。 願帶大家由外而內，讓身心穩定安住在一起。
曾經是科技業的上班族，過著早出晚歸的上班生活，也熱愛各種運動從球類、有氧運動中找到釋放。生完孩子之後身體重新鍛鍊，並踏上瑜珈之路。瑜珈是聆聽自己的聲音，並給自己最適切的照顧。練習過程希望帶領大家溫柔且堅定，持續努力但不執著的。 願帶大家由外而內，讓身心穩定安住在一起。
除了這個課表，我還能獲得什麼？
50+ 個週期化訓練課表
- 新手友善
就算是生活忙碌的新手，也可以跟著計劃改變體態
- 系統化課表
4 至 8 週，每天 15 − 60 分鐘完整居家及健身房減脂系統化課表
- 多元課程
不限次數播放 APP 內所有課程，健身、有氧、瑜伽課程皆適用！
- 真實看見改變
高效率、體態雕塑課表設計，幫助妳打造緊實體態
跟著女力們一起運動、一起開心減脂 !
自己減脂時總覺得容易放棄嗎？
在女力有上萬名和妳有相同目標的女孩，彼此加油打氣
相信我，妳會更有動力減脂！
