想要看見改變，卻因為生活忙碌或是動力不足而遲遲沒有行動嗎？
這次，照顧小孩不再是藉口！現在就加入產後媽媽體態修復計畫
我是 Hana，我有一個女兒，目前 1 歲。
在剛生完小孩後，我跟很多媽媽一樣，有腹直肌分離、漏尿、腰痠等問題，最讓我無法適應的是，生完後我需要 4 小時擠奶一次，半夜也要調鬧鐘起來，這打亂了我所有生活的節奏，我深深感受到當媽媽的不容易。
照顧小孩之餘，我希望可以兼顧運動，讓自己的身體機能及體態快速回到產前。妳相信這樣我只花了 2 個月的時間嗎？
我了解當媽媽的辛苦，也理解在育兒過程中要找時間運動非常不容易，我想用我的專業幫助妳，在家用短短的時間也能做好產後修復！
我是 Hana，我有一個女兒，目前 1 歲
在剛生完小孩後，我跟很多媽媽一樣
有腹直肌分離、漏尿、腰痠等問題
最讓我無法適應的是，生完後我需要 4 小時擠奶一次
半夜也要調鬧鐘起來，這打亂了我所有生活的節奏
我深深感受到當媽媽的不容易
照顧小孩之餘，我希望可以兼顧運動
讓自己的身體機能及體態快速回到產前
妳相信這樣我只花了 2 個月的時間嗎？
我了解當媽媽的辛苦
也理解在育兒過程中要找時間運動非常不容易
我想用我的專業幫助妳
在家用短短的時間也能做好產後修復！
Hana
- ISCA 國際教練運動協會懷孕產後婦女訓練
- NASM 國際認證教練
- CrossFit L1 認證
運動後，媽媽們的改變
我更有自信了！
開始規律運動之後覺得精神有變好
比較不容易累，也比較能搬重物
抱兒子可以走得更遠，肌力也進步不少！
現在的我終於有自信
穿上無袖的衣服和 Bra Top
穿衣選擇變多了！
現在可以有自信地拍照
穿衣的選擇也變多了！
身邊的人也都有覺得我的體態變好
有在慢慢回復產前的樣子
我有線條了！
有明顯覺得自己變得更結實
就是 … 那種垂垂的肉有變少的感覺
然後身形的線條有出來
很開心可以慢慢看到自己在產後的改變！
運動後
媽媽們的改變
為什麼我一定要加入
4 週產後媽媽體態修復計畫？
為什麼我一定要加入
4 週產後媽媽
體態修復計畫？
課程內容
如果在生產後沒有好好修復，腹直肌分離的情況會讓妳不僅核心無力還會加重腰痠的問題。如果妳有腰痠背痛、核心無力、產後漏尿、腹直肌分離等問題
這個課程將帶著妳
基礎核心呼吸
骨盆回正
改善腹直肌分離
強化背部力量
高效率課表設計
幫助妳一步步回歸運動
- 每週 3 次每次 6 ～ 9 分鐘｜跟著做居家課表，就像有位私人教練在妳身旁
- 入門友善｜沒有運動經驗也無需擔心，入門的動作教學，教練會一步一步帶妳完成
- 專業規劃｜由擁有專業證照的 Hana 教練幫妳規劃一系列的產後運動課表
現在的妳
不再需要因爲這些因素
而放棄讓自己
找回自信的機會
- 產後腰痠、腹直肌分離、漏尿問題
- 時間忙碌
- 想運動但沒有方向
- 上網找運動影片卻沒有看見成效
除了4 週體態修復，我還能獲得什麼？
除了4 週體態修復
我還能獲得什麼？
- 50+ 個週期化訓練課表
- 4 至 8 週，每天 15 − 60 分鐘完整居家及健身房減脂系統化課表
- 高效率、體態雕塑課表設計，幫助妳打造緊實體態
- 就算是生活忙碌的新手也可以跟著計劃改變體態
- 4 至 8 週，每天 15 − 60 分鐘
完整居家及健身房減脂系統化課表 - 高效率、體態雕塑課表設計
幫助妳打造緊實體態 - 就算是生活忙碌的新手
也可以跟著計劃改變體態
- 不限次數播放APP內所有課程
- 健身、有氧、瑜伽課程皆適用！
- 跟著女力們一起運動、一起開心減脂！
- 自己減脂時總覺得容易放棄嗎？
在女力有上萬名和妳有相同目標的女孩，彼此加油打氣
相信我，妳會更有動力減脂！
- 跟著女力們一起運動、一起開心減脂！
- 自己減脂時總覺得容易放棄嗎？
在女力，有上萬名和妳有相同目標的女孩
彼此加油打氣，相信我，
妳會更有動力減脂！
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