健康
伏地挺身、瑜珈後手腕好痛？避免「四姿勢」有效改善疼痛！｜新手健身觀念
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛，本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛！
Jaime 治療師
03, 02, 2023
選單
減脂入門
課程大綱
・減脂飲食：熱量赤字、營養素的基本概念、減脂食譜參考
・減脂訓練：是否需要有氧？重訓課表及各肌群訓練小撇步
・體態相關：女生體脂怎麼看？減脂卡關怎麼辦？
・心態相關：如何提高減脂成功率？暴飲暴食怎麼辦？
適合誰
・減脂新手
・已經嘗試很多方法，
但仍沒有效果者
看完本課程妳將可學會
・掌握減脂的飲食基本觀念
・減脂搭配的訓練
・練出馬甲線的要素及課表
預估完成時間
・30分鐘
健身
Nuli Team
03, 01, 2023
運動治療
增肌指南！肌肥大必做的單邊訓練，3重點平衡左右肌肉發力｜新手健身觀念
做重訓的時候大家很常做深蹲、硬舉、肩推等等動作，但往往到了一定重量就開始卡關了，這時候單邊訓練可能就是讓你破關的關鍵！雙邊訓練指的就是身體兩側對稱的動作，像是深蹲、棒式，而單邊運動指的就是以單側肢體為主的動作，像是單腳硬舉、單腳蹲、單側啞鈴肩推、側棒式等等。
Jaime 治療師
02, 24, 2023
健康
為什麼減脂期間維持重訓很重要？｜3招避免復胖、達到緊實健康的體態｜女生新手健身觀念
除了要避免從泡芙人變為紙片人（體脂肪低、但肌肉量相對不足者），減脂要重訓的原因還有以下幾個重點： 1. 肌肉量越高，基礎代謝率就越高、2. 減脂後顯露緊實線條、3. 維持力量、保持健康
Nuli Team
02, 22, 2023
健身
新手健身必讀！6樣女生重訓必備小物｜翹臀圈、拉力帶、槓鈴護墊
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的好處與功效，至於要選擇什麼品牌，就根據自身需求與喜好即可。
Nuli Team
02, 20, 2023
飲食營養
健身甜點｜5道夏日低卡高蛋白「下午茶」食譜：墨西哥薄餅、西瓜芒果莎莎醬、巧克力餅乾、無麵粉鬆餅以及法式薄餅
健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想，分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！
Nuli Team
02, 17, 2023
飲食營養
減肥常見迷思：熱量過少？只吃水煮健身餐？別被「健康食物」騙了｜女生新手增肌減脂飲食觀念
在一系列的健康便當、高蛋白飲、燕麥棒、希臘優格等盛行之下，讓很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功！我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來！或是，有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低！以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？
Nuli Team
02, 16, 2023
運動治療
Jaime 治療師
02, 15, 2023
健康
橘皮組織不是肥胖專利！還有這些成因 必學8招消除惱人橘皮
橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），根據統計指出，青春期之後約有八到九成的女性會產生程度不等的橘皮組織。身材明明不胖，但想消除又沒那麼容易，究竟橘皮組織是如何產生的？又該怎麼預防呢？以下文章一次告訴你！
Nuli Team
02, 14, 2023
飲食營養
健身甜點｜5款夏日低卡高蛋白甜點食譜（芋泥夾心、氣炸巴斯克乳酪蛋糕、起司小蛋糕等）
健身人選擇甜點必須符合以下需求：單位熱量低、食材原型、超級好吃、可以少量多餐！內文包含：5款200卡附近的超級好吃甜點食譜：芋泥三明治、巴斯克蛋糕、起司蛋糕、巧克力蛋糕、貝果！一起吃美食、過寒冬！
Nuli Team
02, 10, 2023
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