健身
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徒手核心訓練:川字腹肌訓練課表

腹肌訓練之前,請先確定自己已經掌握了「如何發力」、「是否有錯誤的肚子緊縮」!訓練腹肌發力的基礎方法,可以使用彈力繩。掌握訣竅後,可以開始使用HOLD住的穩定課表!

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lunch
飲食/營養
Jess

女生吃冰、喝冰水對身體不好?迷思破解

在台灣嗜冰如我的女孩應該都有經驗,每次吃冰都會被親友指指點點,用異樣眼光或是直接為妳上一門不科學的「不能吃冰」的課。科學研究表明,在炎熱天氣或運動期間喝冷水有助於保持水分並防止身體過熱。也完全沒有喝不水造成脂肪囤積的科學證明。別再看那種脂肪倒進冰水會凝固的怪異模擬的對比了,妳的身體不是冰水,這個實驗完全不知道身體科學。

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健康
May

大餐後如何消除水腫呢?外食族看過來

身體水腫的主要成因為飲食習慣不良,前一天晚上如果吃太重鹹、多加工、高碳水的食物,隔天身體容易出現水腫的現象!快速消水腫的方法有三:分別為一、多喝水,二、多運動,三、避免持續吃重口味的食物!當然,最重要的不二法門是

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減脂
Nuli Team

減肥迷思:減脂一定要做有氧嗎?

減肥、減脂的核心重點,並非人人都需要做有氧!也並非增肌不能做有氧!有氧訓練可以提高代謝效率、提升心肺耐力、增加腦內啡!另外,如果長期減肥一直無法突破,重要的關鍵包含:

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Nuli app, Be the better you! 台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷!
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我們是 ĒSEN 你的醫生朋友,我們的中心價值始於醫療最原始的信仰,萬事以人為本、視病猶親,希望能成為那個最了解你、最關心你、值得你信賴的專屬家庭醫師,讓你無時無刻都不用為自己或是家人跟親朋好友的健康操心。
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我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病
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surfaceapparel 創辦人,愛設計比基尼的瑜珈老師 !
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專為女性成功打造體態的健身教練,已幫助上千位女性成功改變體態,重拾自信!
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嫚嫚 營養師 ,同時具有營養師、食品技師、糖尿病衛教師專業證照並經營自媒體平台「營養嫚嫚說」以粉專、IG、部落格、youtube形式,與您分享營養健康相關的資訊☺️
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May U Fit 創辦人,同時也是熱愛健身及料理的吃貨!
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運動x物理治療師小玉,帶著你/妳的弱點變強!專長為脊椎側彎/樂齡族群/張力筋膜問題。可以來樞適物理治療所找我唷!
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潔絲的享吃吧!飲食教育/食譜/身心健康,旅遊美食外景節目-鬧著玩 主持人!
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《現任》 ETtoday新聞雲等數十個媒體之專訪營養師 《專長》 減重營養 減重心理 生命期營養 慢性病營養 衛教活動策劃 預防醫學保健 保健食品諮詢
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安民家醫物理治療師,有感於艱澀的醫療知識總是被屏障於白袍之後,導致許多人因為不良的工作姿勢和缺乏正確的運動觀念,產生身體各處的疼痛,希望我的文字能搭起醫療和民眾之間的橋樑,讓你們都能擺脫痠痛、生活的健康有品質,更深入的醫療知識 請看IG: niniyourphysio!
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Christine 健身教練 曾經也是不斷減肥、跑步、一天吃1200大卡的女性,雖然成功變瘦,但內心卻不快樂,後來接觸重訓以及飲食知識上的學習,也因漸漸開始喜歡運動,從上班族轉為全職的健身教練,透過線下及線上課程幫助上百位女性活得健康
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漢娜女子力-陪你增肌減脂 健身又健心
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亞藍 Yalan 健身 飲食 生活 /Fitness Travel Food Lifestyle
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