日期 2023 年 4 月 12 日

健身後怎麼吃最能增肌減脂？訓練後的飲食建議

我們在運動時，肌肉中肝糖被運用，並承受壓力，需要好的碳水與蛋白質幫助身體補充消耗的能量，並協助肌肉修復與成長。蛋白質就像身體建立肌肉的磚塊，充足的攝取能讓我們增肌減脂事半功倍。擔心運動後吃東西會「胖」，或是以為會抵消運動的減脂目的，殊不知好好的營養補充，是增加肌肉量，修復身體與避免運動傷害最重要的事！