2023 年 3 月 14 日

遇到停滯期怎麼辦？4步驟健身檢核表，找出訓練問題體態更進步｜新手增肌減脂觀念

體態轉變的關鍵點，是每一次訓練，肌肉都要有足夠的收縮、訓練強度要不斷提升，讓肌肉感覺到不停的刺激，肌肉纖維因為刺激強度提高而受傷，肌纖維重建而肌肉生長！必須要達到這樣的強度，才能讓肌肉量增加，而產生體態轉變的效果！要如何提高肌肉刺激強度呢？